Jeśli odczuwasz głębokie, ciężkie i nieustanne zmęczenie, może to być coś więcej niż tylko wypalenie.
#8: Drętwienie i mrowienie w dłoniach lub stopach
Czy kiedykolwiek czułeś mrowienie, którego nie możesz powstrzymać? To mrowienie może być oznaką uszkodzenia nerwów – jednego z najwcześniejszych i najbardziej niepokojących objawów niedoboru witaminy B12.
Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania osłonki ochronnej wokół nerwów. Bez niej sygnały elektryczne nie są przekazywane, powodując mrowienie, drętwienie, a nawet problemy z równowagą.
Można by pomyśleć, że to kwestia słabego krążenia, ale prawdziwą przyczyną mogą być mikroskopijne uszkodzenia nerwów.
#7: Blada skóra lub żółtawy odcień
Twoja skóra może ujawnić to, czego nie może ukryć krew. Kiedy organizmowi brakuje witaminy B12, nie jest on w stanie wytworzyć wystarczającej liczby czerwonych krwinek. Te, które wytwarza, są duże i kruche, łatwo się rozpadają i uwalniają bilirubinę – żółty barwnik.
Dlatego osoby z niedoborem witaminy B12 mogą mieć bladą lub lekko żółtawą skórę, co przypomina anemię lub problemy z wątrobą.
Następnym razem, gdy spojrzysz w lustro, zwróć uwagę nie tylko na swoją cerę, ale także na to, co ona ci mówi.
#6: Mgła mózgowa i problemy z pamięcią
Wchodzisz do pokoju i zapominasz dlaczego. Nie możesz się skupić, a znalezienie słów staje się coraz trudniejsze. To frustrujące, a nawet przerażające. Wiele osób myli te objawy z przedwczesnym starzeniem się – ale przyczyną może być niski poziom witaminy B12.
Twój mózg potrzebuje witaminy B12 do produkcji neuroprzekaźników i przepływu tlenu. Bez niej neurony mają trudności z efektywną komunikacją, co powoduje „mentalne zamglenie”, które często opisują ludzie.
Dobra wiadomość? Przy odpowiednim leczeniu wiele osób odzyskuje bystrość umysłu, gdy tylko jej poziom zostanie przywrócony.
#5: Wahania nastroju lub depresja
Mało kto zdaje sobie sprawę, jak bardzo odżywianie wpływa na nastrój. Niski poziom witaminy B12 może prowadzić do zmniejszenia produkcji serotoniny – substancji chemicznej, która odpowiada za poczucie równowagi i pozytywnego nastawienia.
Emmie, lat 52, przepisywano leki przeciwdepresyjne przez kilka miesięcy, zanim lekarz zbadał jej poziom witaminy B12. Po uzupełnieniu niedoboru, jej nastrój się ustabilizował, a lęk ustąpił.
Nie zawsze dzieje się to „tylko w twojej głowie”. Czasami dzieje się to w twoich komórkach.
#4: Zawroty głowy lub duszność
Czy kiedykolwiek wstałeś zbyt szybko i poczułeś zawroty głowy? Częste epizody mogą wskazywać na anemię spowodowaną niedoborem witaminy B12. Kiedy czerwone krwinki nie są w stanie przenosić wystarczającej ilości tlenu, serce i mózg mają trudności z uzyskaniem tego, czego potrzebują.
Niektórzy opisują to jako „oddychanie przez słomkę” lub „omdlenie bez powodu”. Jeśli doświadczasz tego często, Twój organizm może błagać o tlen — i o witaminę B12.
#3: Gładki lub piekący język
Opuchnięty, zaczerwieniony lub bolesny język to jeden z bardziej zaskakujących objawów niedoboru witaminy B12. Brodawki – maleńkie wypustki zawierające kubki smakowe – mogą się kurczyć, przez co jedzenie ma mdły lub metaliczny smak.
Niektórzy opisują nawet pieczenie podczas jedzenia pikantnych potraw. To sygnał z ust, że coś jest nie tak na poziomie komórkowym.
