Składniki (czyli możliwe przyczyny mrowienia):
Dyskopatia szyjna – ucisk krążka międzykręgowego na nerwy szyjne
Zespół cieśni nadgarstka – ucisk nerwu pośrodkowego w nadgarstku
Niewłaściwa pozycja snu lub siedzenia – prowadząca do ucisku nerwów
Niedobory witamin (B12, B6, E) – wpływające na przewodnictwo nerwowe
Neuropatie obwodowe – np. w cukrzycy lub stanach zapalnych
Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego – postępujące z wiekiem lub brakiem ruchu
Sposób przygotowania (czyli jak rozpoznać, że coś jest nie tak)
Obserwuj regularność objawu – czy mrowienie pojawia się codziennie, czy tylko w określonych sytuacjach?
Zwróć uwagę na lokalizację – drętwienie w konkretnych palcach może wskazywać na ucisk konkretnego nerwu (np. mały palec = nerw łokciowy).
Oceń towarzyszące objawy – np. osłabienie siły dłoni, ból szyi, zawroty głowy czy ból promieniujący od karku.
Zapisuj czas trwania i sytuacje – mrowienie po śnie? W trakcie pracy przy komputerze? Podczas jazdy samochodem?
Zrób test „zgięcia nadgarstka” lub „unoszenia ręki” – czy mrowienie się nasila?
Wskazówki dotyczące „serwowania i przechowywania” zdrowego kręgosłupa:
Rób regularne przerwy w pracy siedzącej – co 30–60 minut wykonuj kilka prostych ćwiczeń rozciągających.
