Pij wodę i dbaj o nawodnienie krążków międzykręgowych.
Śpij na dobrej poduszce ortopedycznej, która wspiera odcinek szyjny.
Wprowadź codzienny ruch – spacery, joga, pływanie – wszystko, co wzmacnia mięśnie pleców.
Zadbaj o dietę bogatą w witaminy z grupy B, magnez i kwasy omega-3.
Warianty (czyli inne objawy, które mogą mieć wspólne źródło):
Zawroty głowy przy odchylaniu głowy do tyłu
Ból promieniujący od szyi do ramienia
Sztywność karku i uczucie “ciężkiej głowy”
Trzaskanie i przeskakiwanie w odcinku szyjnym
Mrowienie także w stopach – może świadczyć o szerszym problemie neurologicznym
FAQ:
Czy mrowienie zawsze oznacza problem z kręgosłupem?
Nie zawsze – może też wynikać z chwilowego ucisku nerwu, niewygodnej pozycji lub niedoboru witamin. Ale jeśli objaw się powtarza – warto go skonsultować.
Do jakiego lekarza się zgłosić?
Najlepiej zacząć od lekarza rodzinnego, który może skierować do neurologa, ortopedy lub fizjoterapeuty.
