Często słyszymy, że musimy pić więcej wody, ale pomiędzy pracowitymi dniami, kawą za kawą i stresem, czasami zapominamy o tym prostym geście. Jednak woda to nie tylko kolejny napój: jest niezbędnym paliwem dla naszego organizmu.
A gdybyś wiedział wszystko, co sygnalizuje ci twoje ciało, gdy się kończy, już nigdy nie spojrzałbyś na swoją szklankę wody w ten sam sposób…
Woda, ten skarb, którego nie doceniamy
A jednak wielu pije tylko wtedy, gdy są spragnieni. Ale bądź ostrożny: pragnienie jest już oznaką łagodnego odwodnienia. Sekret polega na przewidywaniu. Aby to zrobić, musimy wiedzieć, jak rozpoznawać czasami dyskretne sygnały, które wysyła nam nasz organizm, gdy brakuje mu wody.
Wczesne oznaki odwodnienia, które wykazuje organizm
Co dzieje się w twoim ciele, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody
Ciemny mocz, znak, że twoje nerki ostrzegają
Pierwszą wskazówką, którą łatwo zauważyć, jest kolor moczu. Jeśli jest jasne, wszystko jest w porządku. Ale jeśli zmieni kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, to dlatego, że twoje ciało koncentruje swoje odpady z powodu braku wody. Twoje nerki pracują ciężej, a to może stanowić problem na dłuższą metę.
Zmniejszona częstotliwość korzystania z toalet
Czy spędzasz długie godziny bez korzystania z toalety? To znak, że nie pijesz wystarczająco dużo. Normalnie nasz organizm regularnie eliminuje wchłanianą wodę. Jeśli tak nie jest, stara się ją powstrzymać tak bardzo, jak to możliwe… które mogą zakłócić eliminację toksyn.
Zmęczenie i brak energii
Czy czujesz się wyczerpany, gdy tylko się budzisz? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, po prostu sprawdź… jeśli pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i sprawia, że organizm jest mniej responsywny. Rezultat: mniej jasny umysł i uporczywe zmęczenie.
Apetyt na przekąski, zwłaszcza słodkie potrawy
Chcesz coś zjeść o każdej porze? Może to wynikać z pomylenia głodu i pragnienia. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim pozwolisz sobie na przekąskę, zacznij od wypicia dużej szklanki wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twoje ciało.
Sucha skóra i brak blasku
Skóra jest jednym z pierwszych narządów, które cierpią z powodu braku nawilżenia. Napięcie, matowa cera, bardziej widoczne drobne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie wystarczą bez wewnętrznego nawilżenia. A zaczyna się od zwykłej szklanki wody.
Częste bóle głowy
Nawracający ból głowy może być sygnałem od twojego ciała proszącego o wodę. Mózg, który jest bardzo wrażliwy na odwodnienie, szybko reaguje. Spróbuj: Następnym razem, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Możesz być zaskoczony ulgą.
Jak możemy pić więcej, nie myśląc o tym?
- Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie
- Każdy posiłek zaczynaj i kończ szklanką wody
- Dodaj cytrynę, ogórek lub miętę dla urozmaicenia.
- Skoncentruj się na pokarmach bogatych w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.)
- Użyj aplikacji przypominającej, jeśli masz tendencję do zapominania
Co by było, gdyby sekret Twojej energii, jaśniejszej skóry i ogólnego samopoczucia był po prostu ukryty… w szklance wody?
