Czujesz się osłabiony i zmęczony z powodu niedoboru witaminy B12? Oto 4 produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc

Najlepsze    produkty    spożywcze    dostarczające    witaminę    B12

• Skorupiaki    –    bogate    w    witaminę B12    i    żelazo,    ale    niskokaloryczne    (   ok.    126    kcal na 100   g    ).
• Wołowina    –    bogate    źródło    witaminy    B12    i    witaminy    A. ​   ​   
• Jajka    –    łatwy    i    bezpieczny    sposób    na   dostarczenie    organizmowi większej ilości    witaminy B12   .
• Indyk     –     dostępny    i     pełen     składników    odżywczych     .    ​    

Witamina    B12 dla wegan  –     Źródła

• Wściekłe     ziarno
• Ser
• jogurt
• Mleko    roślinne (  np.     kokosowe     ,     migdałowe     lub     sojowe)