Jeśli weźmiesz udział we wszystkich 3 lub 4 sesjach mattino, możesz mieć różne motywy, takie jak stres, styl życia lub problemy zdrowotne.
Stres jest istotnym czynnikiem: podnosi poziom kortyzolu, zaburza cykl słyszenia i powoduje jego przedwczesny wzrost. Zaburzenia takie jak bezsenność czy bezdech nie wpływają na regulację słyszenia. Wahania w obrębie jamy ustnej, szczególnie w okresie menopauzy, a nawet w trakcie cyklu menstruacyjnego, mogą powodować jego zmianę.
Nawyki życiowe mają znaczący wpływ na jakość dźwięku. Spożywanie kawy z kofeiną, spożywanie dużej ilości makaronu o późnej porze lub nieregularne picie kawy może przyczynić się do jej smaku. Jednak stały hałas, światło lub hałas otoczenia mogą zakłócać dźwięk.
Problemy zdrowotne, takie jak refluks żołądkowo-przełykowy, przewlekły ból lub zespół bólowy nóg, utrudniają zasypianie w nocy.
Jeśli często budzisz się wcześnie i zaburza to Twój rytm dnia, ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę. Prowadzenie dzienniczka snu lub korzystanie ze specjalnej aplikacji może pomóc Ci zidentyfikować potencjalne czynniki wyzwalające. Konsultacja z lekarzem lub specjalistą od snu może dostarczyć cennych informacji i zasugerować opcje leczenia.
Odpowiednia ilość snu, odpowiednia jego jakość, jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Pozwala organizmowi na regenerację, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia funkcje mózgu, takie jak pamięć i koncentracja. Sen reguluje nastrój; dlatego słaba jakość snu często wiąże się ze stresem, lękiem, a nawet depresją. Wspomaga również zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i zwiększa codzienną produktywność.
Uczynienie snu priorytetem dla zdrowia jest niezwykle ważne. Staraj się spać nieprzerwanie od 7 do 9 godzin każdej nocy: to idealny czas dla większości dorosłych, choć indywidualne potrzeby są różne. Ustalenie rutyny przed snem, redukcja stresu za pomocą technik relaksacyjnych, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem przed snem i optymalizacja wystroju sypialni mogą poprawić jakość snu. Priorytetowo traktując sen, poprawisz swoje ogólne samopoczucie, będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia i zwiększysz swoje szanse na zachowanie zdrowia i długie życie
