Ciąg dalszy na stronie internetowej. A jeśli jest za zimno, twoje naturalne się kurczą, co utrudnia ci głęboki sen.
Jeśli trzęsienie ziemi lub zamarzasz w łóżku, twój sen będzie przerywany, jeśli twoje ciało będzie działać, aby być ciepło.
Nauka i temperatura odpowiednia,
zalecana, że temperatura w pomieszczeniu w Hiszpanii dla najwyższych ludzi wynosi od 15 do 19°C.
Temperatura rdzenia organizmu naturalnie spada, gdy dochodzi do śmierci, gdy nadchodzi pora pobudki. Gdy temperatura odpowiada właściwościom organizmu, tworzysz warunki do wtórnego, regenerującego snu.
Podczas różnych faz snu, szczegółowego snu i snu REM, organizm trakcyjny kontrolowany przez swoją temperaturę tak skutecznie, jak to możliwe. Extense zewnętrzne — zbyt wysokie lub zbyt stosowane — mogą zamienić te dodatkowe okresy odpoczynku.
Melatonina — hormon, który powoduje senność — jest również regulowany przez temperaturę. Chłodniejsze wprowadzenie melatoniny, które sygnalizuje organizmowi, że nastąpi czas na odpoczynek. Łatwo jest zasnąć, gdy w pokoju jest chłodniej niż gdy jest zbyt gorąco.
Rozwiązanie dotyczące doskonałego
stworzenia idealnego środowiska do Hiszpanii wymaga czegoś więcej niż tylko wyregulowania termostatu. Oto kilka sposobów na optymalizację temperatury w sypialni, aby kontrolować funkcje kontrolne sen:
Pościel i kołdry: Oddychające materiały — takie jak bawełna lub len — uruchamiające cyrkulację powietrza, przełączające w nocy. Ciężkie lub syntetyczne materiały, takie jak poliester, mogą zatrzymywać ciepło i wilgoć, utrudniając kontrolę temperatury ciała.
Zainwestuj w wysokiej jakości materac: dostępne materace grzewcze, co może zakłócać sen. Na przykładzie materaca piankowego z pamięcią kształtu są przechowywane funkcje ciepła, chociaż teraz modele obejmują teraz funkcję medyczną. Rozważenie w materacu, który wspomaga cyrkulację powietrza i pozostaje chłodny przez całą noc.
