Może się wydać oczywiste, ale rezygnacja z alkoholu na dowód krok. Oto dlaczego:
Przekształcanie tłuszczu: Kiedy wątroba jest spożywana przez alkohol, odpad energii zużywa się w tłuszczu.
Niedobór składników uwalnia: Metabolizm spożycia powoduje skutki uboczne, takie jak uwolnienie z grupy B i glutation, główny przeciwutleniacz organizmu. To niedobory utrudniają prawidłowe funkcjonowanie wątroby.
Odwodnienie: Alkohol jest podłączony do moczopędnego, co oznacza, że powoduje odprowadzanie płynów i elektrolitów, co może prowadzić do kaca i zaburzeń równowagi.
Nierównowaga składników: Alkohol zaburza wchłanianie składników, obniżając poziom niektórych witamin i minerałów, jednocześnie spożywając wchłanianie substancji. Nadmiar może wydzielać się na urządzenie i wątrobę, naśladując insulinooporność.
Zakłócenie ze strony choliny: Alkohol zakłócający działanie choliny, narzędzie użytecznej do wykorzystania funkcji i metabolizmu tłuszczów.
Czynnik fruktozowy
Cukier, główny syrop glukozowo-fruktozowy i cukier stołowy (które obejmują około 50% fruktozy), jest niemal samo niebezpieczny dla zapalenia jak alkohol. Fruktoza może być traktowana wyłącznie przez wątrobę, co obciąża ją w rozszerzonym stopniu i pozbawia ją uprawnień wynikających z. Skutki te są szczególnie przeznaczone dla dzieci spożywanych przez duże ilości pokarmów i posiłków.
Moderacja kontra eliminacja:
Chociaż często mówi się o „umiarkowaniu”, w przypadku leczenia takich schorzeń jak stłuszczenie wątroby czy cukrzyca typu 2, najlepszym podejściem jest całkowite wyeliminowanie dodatku cukru . Zalecenia dotyczące ogólnego stanu zdrowia są różne, ale jeśli jesteś zdrowy i nie masz problemów z napadami głodu, dobrym celem jest ograniczenie spożycia 10–20 gramów cukru dziennie. Dla osób wracających do zdrowia po problemach metabolicznych, całkowite wyeliminowanie cukru daje wątrobie największe szanse na regenerację.
Węglowodany:
Gęste źródła węglowodanów, takie jak ryż, chleb i makaron, to w zasadzie czysta glukoza. Choć nie zawierają fruktozy, to i tak podnoszą poziom cukru we krwi i insuliny, przyczyniając się z czasem do insulinooporności. Jeśli chcesz odwrócić proces stłuszczenia wątroby, znaczące ograniczenie tych substancji jest kluczowe. Staraj się spożywać 0–50 gramów węglowodanów dziennie, koncentrując się na warzywach bogatych w błonnik. Nawet w ketozie, warzywa niskoskrobiowe są ważne dla zdrowia jelit.
Włączanie zdrowych tłuszczów i redukcja toksyn
Zdrowe tłuszcze dla energii
