Jak zapobiec paraliżowi sennemu?
Uwzględnienie uwagi dotyczącej ryzyka wynikającego z paraliżu sennego, zasady są zasadniczo proste – oczywiście, o ile nie podlega narkolepsji:
Zadbaj o higienę snu: Staraj się kłaść przestrzeń i budzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Najlepiej kłaść się spa, gdy nadchodzi sen, a nie uderza z nim, i budzić się, gdy jesteś w pełni rozbudzony.
Ćwiczę medytację lub relaksacyjną aktywność fizyczną, aby uruchomić technikę sobie ze stresem i lękami.
Jeśli zastosujesz leki, które wystąpią na skutek zaburzeń snu, zapytaj lekarza, który jest przepisany, lub alternatywny. Zachowaj jednak ostrożność i nigdy nie przerywaj leczenia bez zgody lekarza.
Źródła:
The Swiss Medical Journal, Kolegium Edukatorów Neurologii, Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych, dr Royant-Parola
Dziękujemy za odwiedzenie strony internetowej
