1/2 grejpfruta
1 kromka chleba pełnoziarnistego tostowego
2 łyżki masła orzechowego
1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty
Obiad :
1 jajko na twardo
1 kromka tosta
1/2 banana
Kolacja :
85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
1 szklanka zielonej fasolki
1 małe jabłko
1/2 banana
1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolony przysmak)
Dzień 2: Kontynuujemy równowagę
Drugi dzień zapewnia różnorodność i pomaga utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.
Śniadanie :
