Łagodne odwodnienie może być zagęszczenie krwi, co zwiększa ryzyko powstania zakrzepu.

W razie wyrzucenia małej szklanki wody na godzinę przed snem, ale unikaj dawki zbyt dużej ilości przed snem (aby zapobiec nocnemu oddawaniu moczu).

3. Zażywaj przepisane leki

Specjalnie dla:

Wysokie ciśnienie krwi

Migotanie przedsionków (np. leki rozrzedzające krew, takie jak apiksaban lub warfaryna)

Wysoki cholesterol

Przyjmuj je dokładnie według zaleceń lekarza. Istnieją leki, które mogą zostać wprowadzone, gdy są dostępne (skonsultuj się z możliwością).

4. Zrelaksuj ciało i umysł

Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak odprowadzanie, lekkie działanie lub medytacja.

Przewlekłe stres i konkurencja najwyższej jakości podwyższenia ciśnienia krwi.

5. Używaj aparatu CPAP, jeśli cierpisz na bezdech senny

Nieleczony bezdech senny powoduje wystąpienie powikłań, skoki ciśnienia krwi i zwiększone ryzyko udaru.

6. Po kolacji wybierz się na krótki spacer

Lekki spacer pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Unikaj stosowania ćwiczeń tuż przed snem.